Finalmente svelato il segreto per combattere i problemi legati al sonno e al riposo: fai così e dirai addio alla stanchezza cronica.
Soffri di insonnia o al contrario dormi troppo e hai difficoltà a svegliarti? Devi assolutamente seguire questo consiglio: ti cambierà la vita.
![Dormi troppo o troppo poco?](https://www.cilentolive.com/wp-content/uploads/2023/04/cilentolive.jpg)
Ecco finalmente svelato il segreto per combattere in modo efficace tutti i problemi legati alla qualità del sonno e al riposo quotidiano: se fai così dirai addio alla stanchezza cronica.
Sonno, che cosa fare per dormire meglio
Il sonno è fondamentale per il nostro organismo, al pari dell’acqua è del cibo. Costituisce il nutrimento delle nostre cellule che durante le ore di riposo si rigenerano. Un sonno disturbato, assente o troppo prolungato quindi fa male alla salute.
Chi soffre di insonnia è vittima di stress, astenia e irritabilità, non è produttivo e va incontro a invecchiamento precoce ed altri tipi di problematiche più o meno gravi. Ma esiste un modo per dormire meglio, a qualunque età? Per fortuna pare che la risposta sia sì.
![consigli per combattere l'insonnia](https://www.cilentolive.com/wp-content/uploads/2023/04/dormire-020423-cilentolive.jpg)
Poche, semplici ma essenziali regole da seguire ogni giorni possono assicurarci una migliore qualità del nostro riposo. Innanzi tutto ricordiamoci di riposare in un ambiente buio lontano da rumori luci e di non tenere sempre con noi cellulari e tv accesi. Inoltre evitiamo l’assunzione di sostanze eccitanti come caffeina teina, ginseng, creatina e bevande stimolanti.
Infine scopriamo una volta e per tutte come fare a evitare insonnia, astenia, riposo troppo prolungato, fiacchezza, eccessiva sonnolenza, e quali sono i consigli davvero effiace e preziosi per dormire bene.
Consigli efficaci per evitare insonnia, astenia, riposo troppo prolungato
- La regola numero uno è fare sport, aiuta tantissimo. Una ricerca pubblicata sull’European Journal of Preventive Cardiology ha dimostrato che: “L’aumento dei livelli di attività fisica ha indebolito i rischi di mortalità associati alla durata del sonno breve o lunga.”
- Cercare di rendere più regolare possibile il ciclo sonno – veglia, dunque provando a andare a dormire sempre alla stessa ora.
- Stare attenti a cosa si mangia a cena: non andare a letto affamati, ma evitare di consumare troppo pesanti o ricchi di sale prima di andare a letto.
- Assumere integratori naturali, come valeriana, biancospino o l’ormone che regola il riposo, ovvero la melatonina: in questo caso ricordatevi che non sono una bacchetta magica, quindi funzionano se presi regolarmente e per un periodo di tempo prolungato e soprattutto se accompagnati agli altri consigli per un sonno ottimale.